Слив курса «Новое тело» [Ольга Дробышева]

[Ректор]

[Ольга Дробышева] Новое тело (2023)

1 шаг = 1 неделя

1 неделя. Cнимаем напряжение мышц, спазмы, блоки
Которые вызваны сутулостью, перекосами тела, неправильным дыханием, длительным сидением.

2 неделя. Движение. Исправляем осанку упражнениями в 3 плоскостях
И даём мозгу понять, что нам выгоднее двигаться без компенсаций поясницы, плеч, коленей

3 неделя. Адекватные силовые тренировки
Укрепляем мышечный корсет, закрепляем результат, подтягиваем фигуру

ПРОГРАММА:

• -Дыхание против отеков. Задышим полной грудью, раскроем плечи, снимем напряжение с шеи и затылка.
• -Обязательный урок для всех, кто проводит сидя хоть какое-то время.
• -Убираем скованность таза, работаем с крестцом, с грушевидными, тазовым дном, ТБС.
• -У деревьев корни, а у людей стопы. Работаем с косточкой большого пальца и плоскостопием, делаем походку легкой.
• -Формируем противоотечную осанку, подтягиваем живот, снимаем напряжение с поясницы.
• -Поправляем асимметрию плеч, таза.
• -Работаем со сколиозом, складками на боках талии, улучшаем подвижность позвоночника, таза.
• -Укрепляем пресс, спину и ноги в правильной осанке, которую сформировали на предыдущих уроках.
• -Закрепляем длинные бока талии, хорошее положение лопаток, симметричную осанку.
• -Укрепляем пресс, ноги, ягодицы и тренируем баланс.

*длительность 1 тренировки 20-30 минут

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать - [Ольга Дробышева] Новое тело (2023)